na czczo

[...] dietą zaczynam kuracje: Nano vapor + mono kretki + dekstroza + bcaa + białko syntrax matrix 5.0 + scorch v3. Moja zapotrzebowanie to 2399,4 kcal. B-279 T-93 W-112. Dieta: na czczo: -matrix 5.0 30g -bcaa 2 kaps. -kreatyna 5g + 30g dekstroza -scorch 1 kaps. B-24 T-1 W-31 1. posiłek -makrela wędzona 140g -chlebek chrupki 27g -jogurt 1,5% tłuszczu [...]

[...] dzien wczesnhiej mialem trening biegowy, a wieczorem zjadlem platki owsiane z mlekiem oraz orzechami, sliwkami, migdaalami (taka tam mieszanka studencka). Rano oczywscie na czczo. Cholerestol calkowity (jedn trad) 259 choresterol calkowity (jednostka SI) - 6,79 (norma do 5) reszta w normie Morfologia: MCHC - 36,2 % Eozynocytów - 12,3% (norma do [...]

[...] z kury i 100g ryżu. Może macie inne propozycje co do gainera po treningowego w przystępnej cenie? Jeszcze jedna sprawa, po niedokończonej redukcji zostało ze 180g BCAA Xtra ActivLab. Chcę jakoś je wykożystać bo po co ma leżeć w szafie:) i nie wiem czy brać tak jak przy redukcji 5g na czczo i 5g po treningu czy np tylko 5g po treningu?? pozdro

Lato tuż tuz wic trzeba spiąć poślady i zrobić krate , może mi sie uda :-D waga na czczo 88kg wzrost 172-173 zalezy od dnia haha jak znajde mój fałdomierz to zrobie pomiar fałdy ;-) Boje postaram sie nagrac w sobote bo bede pół dnia w pracy na siłowni :-) Moja dieta sklada sie narazie z takich makro : DT -200b 250ww 160t DNT - 200b 150ww 210t z [...]

[...] w tygodniu zaczynam trenować od 20 i kończę ok 23, raz w tygodniu zaczynam bardzo wcześniej od 6 rano. I teraz czy kiedy trenuje do nocy to np. odżywka białkowa i węglę proste wystarczą? Jeżeli trenuję od rana robić trening na czczo ? Będę wdzięczny za pomoc bo niedługo nerwicy dostanę:):) Zmieniony przez - R.o.o.b w dniu 8/25/2017 8:41:43 PM

[...] kreatyny m.in. to, iż należy ją spożywać razem z węglowodanami, pisałem też o rzekomej różnicy w „mocy” kreatyn w różnej formie czy też o konieczności podawania kreatyny na czczo. Oto kolejna porcja błędnych, często ugruntowanych opinii i mitów, o tym najpopularniejszym suplemencie diety. Kreatyna bez ściemy! Cz. I Mit nr 4: „kreatyna niszczy [...]

[...] oczywiście zapoznałem sie z tematem''dawkowanie różnych kreatyn'' możemy tam wyczytać: ''Mono+NitroII DT: nitro przed treningiem 5g mono po treningu DNT: 5g mono na czczo nitro po poludniu '' i tutaj kolejne a zarazem najważniejsze pytanie: Jak wpleść w to mass XXL rozumiem że to jest uzupełnienie diety ale nie wiem jak to rozumieć w [...]

[...] to żeby dostarczyć potrzebnch wartości i żeby przytyć. Jakie produkty dodac? jakie zamienić? Jak z suplementacją? Myślę żeby przed treningiem i po treningu dodać carbo i wpc. A rano na czczo kreatynę. Liczę, że mnie nakierujecie i pomożecie w zrobieniu masy mięśniowej. Z góry wielkie dzięki :)) /SFD/2016/10/5/d6d83c9e05824d00bbc7329cfa016598.jpg

[...] lecial acard , czosnek tab, colon c , koenzym q10, l tyrosine , nac , milk thistle , vit c , complex b , oil mct , omega 3 , glukozamina + msm , cynk , magnez , bcaa na czczo i okolo treningowo i proteina ale to juz szczegol.. czekam na opinie glownie tych ktorzy maja doswiadczenie praktyczne nie teoretyczne.. ps. moze ktos usunac ostatniego [...]

[...] łydki: - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: - Aktywność w ciągu dnia: studia Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia 3-4x tygodniowo aueroby (joginng na czczo rano 3x/tydz, rowerek stacjonarny po treningu na siłowni przez ok 25 minut) Odżywianie: wczesniej brak diety Cel: poprawa estetyki i proporcji Ograniczenia [...]

[...] lekko truchtem. chciałbym się pozbyc "tego czegos" na nogach. wiem, ze na forum tematy były juz poruszane, jednak nadal nie wiem jednoznacznie co mam robic.. pomocy. czy streaching cos poprawi? czy mam odrzucić rower? biegać na czczo? pomocy :( jeść kolacje, co wogóle spożywać żeby nie przybrac na obwodzie?;/ doradźcie jeśli możecie. z góry thx

[...] roku i off na 2 m-c ale to nudne %) waga pod koniec kwietnia wykazywała 85 kg (waga pod wieczór). Aktualnie już 2-3 tydzień redukcji na LC i waga pokazuje około 80-81 kg na czczo. Całkiem niedawno przez zamknięcie okresowo mojej trasy do biegania, biegałem po polnych drogach i naciągnąłem sobie coś w kolanie. Więc wypiska biegowa dopiero w [...]

Witam, poniżej wklejam kilka moich obecnych fotek (sorki za jakość, ale miałem możliwość zrobić tylko z telefonu), wszystkie robione na czczo. Na siłowni ćwiczę mniej więcej od połowy kwietnia tego roku. Na początku FBW, a później zacząłem trening przedstawiony tutaj: http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html (teraz [...]

[...] AMP. Forskolin rozszerzając naczynia krwionośne może zwiększyć poziom testosteronu u mężczyzn. Zalecane dawkowanie Jako suplement diety, spożywać 1-2 kapsułki dziennie na czczo. Wartości odżywcze SKŁADNIKI AKTYWNE Forskolin 50 Porcja 1kap Ilość porcji w opakowaniu 60 Opakowanie 60kap Zawartość jednej porcji zaw: Coleus Forskohlii [...]

[...] Mega Kaps 1250. Na opakowaniu jest napisane dawkowanie: 4x1,25g po treningu i o podobnej porze w dni nietreningowe. Czytałem na wielu stronach, niektórzy biorą rano na czczo, inni przed treningiem, inni po. Jak należy to brać? Miałbym zacząć za miesiąc (po 9 miesiącach stażu) Czy nie jest jeszcze za wsześnie? Czy dużo mi pomoże? Dietę mam [...]

[...] 2. wydaje mi sie ze miesnie klatki piersiowej sa dosyc slabo rozbudowane w porownaniu do ogolnej masy ciala - myle sie? Wzrost: 182 cm Wiek: 26 lat Aktualna waga: 79 kg na czczo Zamieszczam zdjecia ponizej: https://ibb.co/5RDgm21 https://ibb.co/9bywT5W https://ibb.co/TrfqHPT https://ibb.co/YhSh46T https://ibb.co/s5CL9zQ https://ibb.co/NYY2xqy [...]

[...] wyniki siłowe spadły drastycznie, masa mięśniowa się zmniejszyła do tego nie potrafię już zbijać wagi tak skutecznie jak kiedyś. W zeszłym roku dieta ketogenna, aeroby na czczo (70-75 tętno maks, 50 minut), trening oporowy trzy razy (średnie ciężary, całe ciało podczas jednej sesji) w tygodniu przyniosły bardzo słabe efekty, rok wcześniej [...]

[...] 4,5 Ilość tłuszczy na kg masy 1 Zapotrzebowanie Ilość białka 189 Ilość węglowodanów 405 Ilość tłuszczu 90 Dzienne zapotrzebowanie na kalorie 3186 Na czczo 5 g kreatyny HDT, 4 kapsułki Amino 2700 Universal 20 minut później 9- Płatki owsiane 100 g mleko 0 % 200 ml 3 jaja kurze całe chleb żytni 100 g b-43 ww=134 t-35 12-ryż [...]

[...] -oliwa z oliwek(10g) 88/10/0/0 -twaróg chudy(100g) 100/0,1/22/3 Podsumowanie: kCal: 2554 Tłuszcz: 70,03g Białko: 128,03g Węglowodany: 382,5g Treningi 3x w tygodniu, od 14:00 do ok. 15:30 Planuję zakupić jakieś BCAA(DN 5g przed i po treningu, DNT 5g na czczo) No i to tyle, jestem w tym kompletnie zielony, mam nadzieję, że ktoś mi pomoże :)

[...] Płeć : mężczyzna Wiek : 22 Waga : 70,5 Wzrost : 183 Obwód klatki : 100 Obwód ramienia : 30 Obwód talii : 75 Obwód uda : 53 Obwód łydki : 36 Mierzony rano na czczo Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 16-19% Aktywność w ciągu dnia : praca fizyczna 6x w tygodniu 8h. Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu [...]